Служба BBC: Ухаживайте за своим мозгом

Не потерять память, развить моторику, сенсорное восприятие и внимание – всего этого можно добиться постоянной тренировкой мозга, которая строится на тех же принципах, что и тренировка физической силы и выносливости. Целенаправленные занятия дают эффект только в том случае, если они проводятся регулярно. Необходимо «вписать» тренировки мозга в свой плотный график и в свою жизнь.

Ключом для этого является понимание, почему такие тренировки вам приносят удовольствие, и чего они помогают достичь в жизни. Другими словами, из всего многообразия видов умственной деятельности выбирайте те, которые вам нравятся, совпадают с вашими более широкими интересами и нацелены на наиболее востребованный результат. Вот несколько советов:

1.    Верьте в свои силы.
Многие люди считают, что с возрастом память всё равно становится хуже (что происходит далеко не с каждым) и поэтому не стоит лишний раз нагружать мозг и стараться запомнить большой объём информации. На самом деле, чем меньше нагрузка на мозг, тем хуже и сложнее ему справляться с простейшими задачами.

2.     Защищайте свой слух
Севший слух –> меньше сигналов в мозг –> "вычислительные ресурсы" мозга сокращаются за ненадобностью. Это похоже на то, как атрофируются мышцы и кости без нагрузки. Попробуйте использовать беруши с фильтрами, которые позволяют слышать только необходимую звуковую информацию и отсекают вредные для человеческого восприятия шумы.

3.    Учите языки, играйте гаммы
Изучение языков или музыкальные занятия активизируют целый ряд навыков, развивая память, внимание, моторику и сенсорную перцепцию (восприятие).

4.    Питайтесь правильно
Сладкая и высококалорийная еда – одна из причин отложения бляшек в кровеносных сосудах, которые выступают серьезным препятствием для полноценного снабжения организма кровью. Если артерии, по которым идет кровь к головному мозгу, имеют множество бляшек, то ткани мозга начинают постепенно отмирать из-за недостатка кровоснабжения.

5.    Занимайтесь физкультурой и спортом
Увеличивается приток крови к мозгу. Также развиваются моторика и сенсорное восприятие.

6.    Ходите на мероприятия, даже если вам давно уже не 16 лет!
Каждый человек социально зависим. Общение с близкими людьми нас стимулирует, вдохновляет на эксперименты, освобождает от стрессов и депрессии. Любопытный факт: учёные наблюдали две группы пожилых людей и обнаружили, что общительные бабушки и дедушки не испытывают трудностей в работе, требующей умственного напряжения в отличие от их замкнутых сверстников.

Вывод: Любой наш орган атрофируется без должной нагрузки. Берегите свой мозг, так как он отвечает за восприятие Вами этого мира. Для этого просто соблюдайте эти нехитрые правила.