И чем раньше вы начнете их применять - тем лучше для вашего здоровья.
Каждый из этих советов по защите слуха от повреждений клинически испытан и его эффективность доказана:
- Используйте кастомизированные насадки для наушников
Учёные из Гарварда доказали, что большинство людей, использующих портативные устройства для прослушивания музыки, регулярно превышают допустимый уровень громкости из-за фонового шума. Индивидуальные насадки для наушников решают эту проблему. К этому не забудьте прибавить правило 60/60. Слушаем музыку по 60 минут на уровне громкости 60. Соответственно, чем меньше времени и ниже громкость, тем лучше. - Ваши беруши должны быть всегда при вас
В автомобиле, самолёте, на прогулке или в гостях – повсюду берите с собой беруши.
Воздействие громких звуков, таких как треск газонокосилки (70 – 85 Дб), музыка во время рок-концерта (более 120 Дб), шум на спортивных мероприятиях (от 115 Дб) и даже гул в салоне летящего самолёта (от 86 Дб), приводит к гибели волосковых клеток во внутреннем ухе, которые очень важны, так как преобразовывают звуковые волны в электрические сигналы, передавая их в мозг. - Следите за уровнем сахара в крови и артериальным давлением
Диабет способствует развитию потери слуха. А повышенное кровяное давление ограничивает приток крови к некоторым областям мозга и внутреннему уху, что влечет за собой нарушение слуха. - Поддержание веса в норме играет ключевую роль в деле сохранения слуха
Согласно исследованию, проведённому среди 68 000 женщин в 2013 году, примерно в 30% случаев лишний вес приводит к развитию тугоухости. Фаст-фуд и другая вредная пища также способствуют снижению слуха. При этом доказано, что регулярные прогулки на свежем воздухе нивелируют риск нарушения слухового восприятия на 15%. - Регулярно проверяйте слух при помощи специальных тестов у сурдолога
Своевременное обнаружение нарушения слуха помогает избежать многих неприятностей со здоровьем, а также депрессии и сбоев в реализации когнитивных функций мозга.
Берегите слух ваших детей
В процессе воспитания детей нам многому приходится их обучать: регулярно чистить зубы, мыть руки перед едой, говорить "спасибо" и "пожалуйста"... Но как насчёт ушей и слуха? Многие ли родители уделяют должное внимание этому аспекту воспитания?Дети, достигшие сознательного возраста, знают, что уши – это орган слуха. Но знают ли они об уходе и безопасности? Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить слуховое восприятие ребёнка в норме:
- Ребёнок должен знать и понимать, что любой предмет, оказавшийся в слуховом проходе, может ему навредить. Закупорка канала приводит к развитию инфекции, а извлечение предмета из уха – не самая приятная процедура.
- При посещении шумных мероприятий, таких как концерты, шоу с применением пиротехники, спортивные состязания, гонки и т.д., все дети должны носить беруши. Это обязательное требование безопасности. Даже если ребёнок протестует и не хочет носить защиту слуха, ему нужно в настоятельной форме объяснить, что это необходимо, и без соблюдения этого правила посещение мероприятия не состоится. Дело в том, что шум наносит непоправимый вред неокрепшему слуху малышей и к тому же влияет на их развитие и способности к обучению.
- Летом необходимо обрабатывать кожу ребёнка солнцезащитным кремом, в том числе и ушные раковины. Кожа на ушах очень тонкая и нежная, и её ожог приводит к проблемам в будущем, уже во взрослом возрасте.
- Защищайте уши ребёнка от холода и ветра. Так же, как и конечности, наши уши подвержены воздействию неблагоприятных погодных условий и, более того, замерзают раньше, чем руки или лицо.
- Научите ребёнка правильно мыть внешнюю часть ушей. Это особенно важно, если у вас дочь, которая носит серёжки. При посещении бассейна или купании в водоёме проследите, чтобы, во избежание развития отита, слуховой проход ребёнка защищали водоизоляционные беруши.
- При первых признаках ушной инфекции обращайтесь к врачу. Воспаления уха могут способствовать другим заболеваниям, потере равновесия и даже обморокам! Наверняка ни один родитель не хотел бы увидеть своего ребёнка в таком состоянии. Поэтому подобные ситуации лучше не допускать.